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今天就和大家聊聊2019新娘减肥心得以及新娘较佳的减肥方法。希望大家看完对你有所帮助。
2019新娘减肥心得
日本有个「灰姑娘体重」的梗，即身高(米)×身高(米)×18，比如小编姐姐身高1米65的话，体重即为49公斤，可是……好了好了，在此，我要在这里再一次立下2018年较好目标：瘦10斤。
今天呢就来点不一样的，怎么吃能瘦?倾情为你们准备了明星版&素人版的减肥食谱。
看看明星为了瘦有多可怕
别以为明星那么瘦真的是“我生来就这身材”或者“我没有刻意减肥啦我本来就吃很多”。擦亮你的眼睛，清理你的耳朵，这些都是客!套!话!你根本不知道女明星为了瘦到底能有多可怕!
减肥减脂吃这些
因为减肥餐刚上过热搜的江疏影，竟然开始学杜江用盐开水减肥。照片中，一杯白开水旁边放在一把盐，可以说是非常励志了。但莫名觉得害pia，小编姐姐真不敢模仿……
评论中杜江也解释了盐只是为了脱水，从而达到快速增肌的效果。所以其他新娘们别跟着学!吃盐并不能减肥!
春节时候小编姐被袁姗姗的一条微博shock到。才大年初四就开始减肥，一天就吃了1碗糙米糊，10个车厘子，,1根香蕉，,1个橘子……想想我大年初四吃了大肘子、酱牛肉、笋干老鸭……罪过罪过。
减肥也要好好吃饭
她随后公布的减肥菜单，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜!要不就是半个红薯+水煮青菜!真是想想都觉得可怕。
截止3月1日，减肥11天的袁姗姗已经从102斤瘦到了97!
可以看出她并不是严格遵循同一食谱，每天吃的都不太一样。不过营养都很均衡，维生素、蛋白质、碳水几乎都包含在内。
跟着她微博的食谱吃，小编姐发现居然还能吃火锅!顿时感觉减肥也不会很痛苦了。
大s有阵子狂上热搜，因为瘦了!从照片来看几乎回到了她巅峰时期的身形，只不过比少女时代的她，更增添了几分韵味。
10斤减肥小目标
老公汪小菲还侧面证明了她确实靠行动30天瘦了20斤。
网上流传着的大S减肥食谱，在吃货们眼里这仅仅只够塞牙缝吧。曾喊出“要么瘦要么死”的大s，曾经胖过，如今也拿出女明星魄力说瘦就瘦!
去年大表姐刘雯在参加维密走秀前，也在社交网站上晒出了每日的减肥食谱。
她的经纪人也十分贴心，为她准备的一日三餐，健康又低热量。早餐是水果和一些流质食物，中午是一天补充能量的较好时机，意大利面饱腹感强，是很好的主食选择。到了晚上饮食又要回归清淡，西蓝花、甜椒和番茄都含有丰富的维生素，对身体也没有负担。
减肥是女人一生的事业
如果这还不够给力，不妨来看下大表姐的大杀器——边吃会边长的蔬菜沙拉!
如果你实在管不了嘴，可以学习一下邓紫棋“动脑子”的减肥之路。外面买不到好吃又低脂的食物，她就干脆自己做厨子，还会经常发明一些新菜式。
虾仁含有很高的蛋白质，但和其它肉类相比脂肪含量却很少，搭配芦笋真的是能让人吃得美味满足的一餐呢!
Carbonara是一种“烤面条加干酪沙司”的意大利食品，邓紫棋优化了配方，用浸水腰果、柠檬汁和大蒜调的酱代替芝士，意大利面也选用了容易消化吸收的糙米，相比原菜谱她开发的新菜式更适合减肥人士。
结婚
黑巧克力牛油果Muffikies用牛油果代替牛油，椰糖代替砂糖，燕麦代替面粉，多吃几个也不必担心发胖!
产后复出的林心如曾在综艺节目上分享了自己的产后瘦身菜单，虽然说是产后瘦身菜单，也不妨参看看看，听说她靠着这份菜单不到一个月就恢复了身材~
16岁曾因身材相貌普通而在选秀节目里默默无闻的韩国小姐姐朴宝蓝，如今从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公斤，瘦身前后对比图让人难以置信她们是同一个人!
她的以少量多餐为主，再以跑步、举哑铃等运动做辅助。
8点：起床，番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜/黄瓜等 不要加调味料!)
10点：运动
12点：鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)
15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个
18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜
21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个
之前蒋欣为了演《欢乐颂2》，瘦了30斤!
在蒋欣的食物清单中，很少看到肉食的身影，她说，肉类中多含有脂肪，所以自己尽量不去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。
另外，水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角，相比起一般常见的果蔬，她更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力
看看隔壁家妹子比你努力多少倍
可能有人会说，人家是明星才这么减，普通人不必那么严苛自己。。但小编姐姐在社区或者其他网站平台看了普通人晒出的减肥食谱，发现原来在朋友圈天天晒美食的家伙，竟然在你看不到的地方这么拼!
新娘不p图的人妻 用食谱+运动的方式减肥，以肉眼可见的速度，瘦了30斤!
她还分享下她的减肥方法，有需要的妹子看看，每一点都是减肥重点!
1.食谱
早：淀粉类(随意吃，我一般把想吃的都放在早上，牛肉面，包子，饺子……不要过量即可)
上午十点左右：必须加餐(划重点)红枣蜂蜜水加水果或小点心任选一样
婚礼
中午：一个鸡蛋+一根黄瓜
下午两点左右：必须加餐。水果类或苏打饼干两三片不限。
晚饭：你想多了，没了。
下午三点钟之后不要进食，七八点后不要喝水。
2.运动
不要过量不要过量不要过量。保持每天七八千步的运动量就可以了，动动肩关节。
3.维持新陈代谢
减肥期间，新陈代谢，排泄，这些都是重点(吃少了很容易代谢紊乱和便秘)，楼楼采取了下面几个方法(同时并行)来保持新陈代谢。
婚纱照
①酵素保持每天一次
②每周一次全身推拿(有条件可以做精油顺便去去肥胖纹)
③每两周拔罐一次(拔罐作用不是为了减肥，是为了祛湿气和通经络，我拔得全身，特别是肩颈，腰部，和几个关节，主要为了祛湿气，方便我减肥，频率不高，两到三个星期一次，我在中医师那里拔的。)
④补充营养，复合维生素，钙片(基本两样)楼楼额外买了西洋参(中气不足，工作原因必须经常说话，一觉得气虚了就含一两片)
减肥餐打卡
新娘张小囡 在婚前减肥4个月，瘦了33斤。戒零食戒饮料，三餐按时吃，只是不吃主食不吃肉。
早餐一般是两片全麦面包，一百毫升的原味酸牛奶;或者一碗小米粥加一个煮鸡蛋。
上午十点多钟加餐，吃根黄瓜或者一个苹果或者一把小草莓柿子。
午餐一般是水煮青菜，沾着火锅蘸料吃;或者菠菜鸡蛋汤、黄瓜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤之类的低热量的汤，汤较好不放油，或者少油少盐。
以上就是关于新娘减肥心得的内容，如需了解更多美容瘦身就在本站。