哪种减肥方式效果好 减肥的方式有哪些

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　　哪种减肥方式效果好?据了解吃兰香子可以减肥，下面我们就来看看减肥的方式有哪些吧，一起来看看吧。

　　一、哪种减肥方式效果好 兰香子怎么吃减肥瘦身

　　兰香子泡茶食用是减肥较好的方法，兰香子中含有大量的膳食纤维、植物胶质，在泡茶时能溶解大部分，膳食纤维和植物胶质会大量的吸水膨胀，食用后能抑制食物中脂肪物质的吸收，促进减肥。

　　1、兰香子蜂蜜水

　　原料：兰香子、蜂蜜、凉开水。

　　做法：1、将兰香子放入杯中，冲泡凉开水;

　　2、充分进行搅拌，约2-5分钟;

　　3、加适量蜂蜜调味，即可。

　　2、兰香子柠檬茶

　　原料：兰香子、柠檬、白砂糖、水。

　　做法：1、将柠檬洗净，切成薄片;

　　2、兰香子放入杯中，冲泡凉水;

　　3、搅拌均匀后，加入白砂糖;

　　4、放入柠檬片，即可食用。

　　3、兰香子黑糖水

　　原料：兰香子、柠檬、白砂糖、水。

　　做法：1、将柠檬洗净，切成薄片;

　　2、兰香子放入杯中，冲泡凉水;

　　3、搅拌均匀后，加入白砂糖;

　　4、放入柠檬片，即可食用。

　　二、吃兰香子减肥的注意事项

　　1、兰香子不能嚼

　　兰香子主要含膳食纤维及植物胶质，泡水后可以吸水膨胀，将兰香子嚼碎更利于子仁中营养物质的吸收，但对于减肥者来说不宜嚼碎，因为膳食纤维可以增加人的饱腹感，减少其他食物的摄入，若嚼碎食用，起到的减肥效果会降低。

　　2、不能过量吃兰香子

　　兰香子中含有大量的粗纤维，这种成分不是很好消化，不适合多吃，避免腹胀、复杂等消化不良之症。

　　3、过敏体质的人不宜吃

　　兰香子中成分十分复杂，含有较多的异体蛋白，在食用之后有可能引起过敏，因此，过敏体质的人不适合食用。

　　吃兰香子可以减肥，但是减肥效果并不是很好，建议搭配运动减肥和饮食减肥，长期坚持下去，减肥效果会更好。

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