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下文是本站精心整理的一篇关于游泳的减肥效果以及游泳健身的注意事项，喜欢游泳的朋友们一起来看看吧。
一、游泳的减肥效果
游泳游多少米能减肥瘦身没有一个准确数，大家可以量力而行，尽量游半小时以上，并且每天坚持，这样的话过了一段时间后，也是能看到减肥效果的。
1、喝水减肥法
人们每天早上醒来时先空腹喝一杯温开水，这样除了有利于清理肠道中的垃圾，还可以增加自己的饱腹感，这样在吃饭时就不会吃那么多，久而久之，我们就会瘦下来了。点击了解：喝水减肥法的较佳时间
2、苹果减肥法
苹果是所有平价水果中营养较为均衡的，它不仅营养丰富，并且还可以减肥哦。人们需要将三天定为一个周期，前两天一日三餐都要吃苹果，等到第三天就可以正常的吃饭了，如此循环往复坚持下去，隔一段时间你就会达到减肥的效果了。具体可点击了解：苹果减肥的正确方法
3、苦瓜减肥法
苦瓜减肥法较适合管不住自己嘴的人，不管你吃了再多，只要每天坚持吃三根以上的苦瓜，坚持一周就能见证效果。可能有的人会说，苦瓜这么苦是不是太难吃了点?但是为了瘦，为了美，再难也要坚持呀!
4、走路减肥法
研究指出，快走对瘦腰有明显的效果，快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围，因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
快走的方法很简单，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行，但是一定要每天累计快走5000步，如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。点击了解：走路能减肥吗
5、睡觉减肥法
我敢说睡觉减肥法一定是懒人的较爱了，完全不费任何力气，只需要你保证规律的睡眠。因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，研究表明，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“较苗条”，肥胖比例为22%。
二、游泳健身的注意事项
1、提前补充能量
游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。
2、控制进食
尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。
3、游泳前热身
在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。
4、空腹勿游
游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。
关于游泳的减肥效果以及游泳健身的注意事项的内容就跟大家介绍到这里了。如需了解练什么瑜伽能减肥的内容就在本站。