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一个完美的身材是个每个女生都喜欢的，都希望自己有个瘦瘦的身材。对于准新娘来说婚前减肥瘦身更是不可或缺的，都想在婚礼上展现自己完美的身材，拥有迷人的线条。准新娘知道婚前瘦身方法有哪些吗。瘦身的方法当然的事健康运动的，不能通过节食的方法来进行减肥，这样整个人的身体素质以及脸上的气色都会变得难看，下面就让本站小编来和大家分享一下新娘婚前瘦身方法，健康瘦身方法介绍。
新娘婚前瘦身方法
1.制定运动计划
想要快速有效的瘦身，那么运动是一定不能少的，准新娘要给自己制定一个运动计划，并严格执行，每天都要坚持运动，不可以半途而废哦。当然运动计划要根据自己的身体状况来制定，不能制定难度过高，强度过高的运动计划，这样很伤身体，所以建议新娘制定慢性运动计划，比如慢跑、散步，骑自行车，深蹲、跳绳等等，每天大概运动半个小时到1个小时，充分呼吸新鲜空气，进行高效有氧运动。
2.制定饮食计划少吃多餐
在快速减肥过程中，除了运动，就是需要在饮食上下功夫了，要搭配合理的饮食才能有事半功倍的效果。大部分新娘为了快速减肥都会节食，这是不正确不健康的减肥哦。每天三餐要按时吃，可以少吃多餐，这样能很好的控制每天的热量摄入，保证身体健康。
3.制作猕猴桃果汁
猕猴桃中含有丰富的维生素，是减肥阶段中较好的饭后水果，在每天晚饭后大概20分钟左右，给自己制作一杯新鲜的的猕猴桃果汁，有着燃烧脂肪的作用哦，搭配运动少吃多餐的减肥计划，也是非常有效果的减肥方法哦。
4.保证睡眠
减肥期间，一定要保证睡眠质量，保证在每晚11点前入睡，不仅要睡饱还要睡好哦。因为睡眠不足，人体的气血就会不足，这样会导致恶化肥胖，所以一定要有足够的睡眠时间，让身体有能量去运送体内的垃圾，从而达到减肥的效果。
健康瘦身方法介绍
1.锻炼肩部
双手握哑铃放于身体前，膝盖微微弯曲。手臂慢慢向两侧抬起呈半圆形，大臂尽量向后靠，注意腕关节要低于肘关节，肘关节要低于肩关节。返回至初始位置，重复20~30次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。保持膝盖微弯曲，可减轻对膝盖的压力和负重。
2.锻炼腰部
收腹、挺胸、膝盖微曲，左手放耳旁，右手握哑铃向下压，让哑铃尽量去够自己的膝盖，感觉拉伸左侧腰，然后返回至初始的站立位置。换方向，重复做20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。注意身体保持平衡，下拉时肩膀打开。
3.锻炼大臂后侧三头肌
双臂尽量向上伸展，夹紧耳朵，身体拉直。大臂保持不动，小臂弯曲，尽量向下。然后，返回至初始位置。每组动作重复20~50次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。根据自身情况选择次数，每组次数做得越多，效果越好。
4.锻炼胸部
双手撑地比肩略宽，双膝跪地，小腿交叉抬起。身体慢慢向下倾，肘关节打开，使大臂与小臂成90°，背部要平，腹部收紧。每组动作重复10~20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。手臂力量不强的女性，开始可选择每组重复10次，感觉能承受时，再增加次数。
5.锻炼大臂前侧二头肌
收腹、挺胸、沉肩、膝盖微曲，双手握哑铃。大臂夹紧身体，保持不动，小臂抬起，与大臂成30°，保持30秒后，落下小臂，使小臂与身体成30°，再保持30秒。每组动作重复20次以上，每回至少做4组，每组之间要有间隙。两臂交替练习，对初学者来说可以感觉更轻松。
6.锻炼颈部
动作要领：头部向左拉伸时，用左手扶头右侧;头部向右拉伸时，用右手扶头左侧。每个动作保持30秒，前15秒顺向拉伸，后15秒对抗拉伸。头部向后拉伸时，慢慢向后抬到较高处，感觉颈部完全拉伸保持30秒，返回至初始位置。每个动作各做5次，做2~3组进行一次头部的正向和逆向旋转。每回至少做5组，每组之间要有间隙。小贴士：注意手部力量不要过大，轻轻按压。颈部不要松懈，要有力量支撑。
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